dobre białka

[...] śmiertelnik potrzebuje białka 30g, jeśli pochodzi z jajek to nawet trochę mniej (białko wzorcowe). Trenująca osoba logicznie potrzebuje więcej. 1-1.5g na kg wagi to dobre wartości i zarazem nieszkodliwe. Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub [...]

Seba - smakowało i to baaaaaaaaaaaaardzo ;) Co do nogi to u mnie ta różnica między jedną a drugą jest spora. Ciekawe z czego to wynika swoją drogą. Dobre plecy to ja mam nadzieję, że kiedyś w końcu zrobię. Markoto - jest na co popatrzeć, zwłaszcza na żywo ;P Sylwia - proszę bardzo: Składniki: 80 g owiane (u mnie błyskawiczne), 100 g dynia starta [...]

Seba - smakowało i to baaaaaaaaaaaaardzo ;) Co do nogi to u mnie ta różnica między jedną a drugą jest spora. Ciekawe z czego to wynika swoją drogą. Dobre plecy to ja mam nadzieję, że kiedyś w końcu zrobię. Markoto - jest na co popatrzeć, zwłaszcza na żywo ;P Sylwia - proszę bardzo: Składniki: 80 g owiane (u mnie błyskawiczne), 100 g dynia starta [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/416B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 30 g kazeina UNS, 35 g orzechy brazylijskie 5. BRAK normalnego posiłku - za to próbowałam sałatek i sernika czy dobre wyszły podczas przygotowywania na dzisiejszą ucztę %-) Około 19.30 wzięłam się za kucharzenie. Przygotowałam sałatkę GYROS, jarzynową, tort czekolodowo - kawowy z [...]

[...] bicia kto z Was maczał w tym swoje palce?! Na szczęście w pobliskim mięsnym znalazła dziś polędwiczki z piersi indyka - jeszcze mniej roboty niż przy tych kurczakowych. Niebo w gębie. Podsumowując- nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło 8-) Tylko ich cena.... Mogłyby być nieco tańsze. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-10 20:31:28

[...] nie powiem, że nie miałam ochoty na jakieś ciasto czy inną nietypową potrawę ale jak zobaczyłam jednego z gości podczas rodzinnego spotkania to... ODECHCIAŁO mi się na dobre. Nie potrafię pojąć, że są młode osoby, którym najzwyczajniej w świecie nie zależy na tym by chociaż jako tako wyglądać. Już nie mówię ani nie wymagam, żeby każdy miał [...]

[...] (nie mówię tu o jedzeniu samego suchego ryżu z kurą). Siedzieć przed TV w wolnej chwili z paczką chipsów w rękach również nie będę. Te czasy już na szczęście minęły – oby na dobre ! Treningi będą a dalszym ciagu – jak minie gorący okres zawodów postaram się ogarnąć jakiś nowy plan – w tej chwili jest to okres powiedzmy 'przejściowy' – co nie [...]

[...] ;-) Do ZOBACZENIA jakby co :-D Pociechy jednak się przebudziły zaraz po tym jak kurier zadzwonił do drzwi %-) Zwróćcie szczególna uwagę na ilość BIAŁKA w PIZZY }:-( SFD/Images/2015/7/23/9f90689b30e34575b54f74e46e2ab6e6.jpg ZJEDZONE !%-) Czemu wszystko co dobre tak szybko się kończy? ;-D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-16 21:02:59

[...] z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej strony ludzie tak jedzą, biegają, mają dobre wyniki. Jestem ciekawa jak to wpłynie na sylwetkę i samopoczucie. to ja tak jem odkąd wyszły mi te kwiatki z histaminą ( 3 miesiąc leci ) dieta wysokobiałkowa [...]

[...] wyjątkowych wypadkach - zaawansowanych używających kostiumów, desek itd. - trening może trwać powyżej 3 h- ale na tym poziomie już sam będziesz wiedział co jest dla ciebie dobre i jak długo możesz trenować), * nie przekraczaj 10-12 serii tygodniowo na dużą partię mięśni i 6-9 na mniejszą (tzn. sumujesz np. poniedziałek 5 serii przysiadów, [...]

Jestem już na stanowisku, więc zaczynam skrobać posta. Zacznę od wypisu, potem komentarz i parę fotek... a potem lecę w kimono, bo już pod koniec przysypiałem u panny... a dziwne, bo dobrze się wyspałem zeszłej nocy. Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 72kg , 5x 84kg , 5x 96kg , 2x 108kg , 3x 115kg (4x120kg na ost. - ~5% [...]

[...] lunch: - obiad:- (kilkakriotnie podwyższony poziom HGH) kolacja: białko i tłuszcz zwierzęcy do syta (wyrzut insuliny i spotęgowana przyswajalność białka) Jak ziarna mogą byc dobre, skoro rolnictwo istnieje od 10-12 000 lat? Czy się zje razowca z oliwą z oliwek czy czipsy z transtłuszczami, pierdzi się i sra tak samo - prawie ten sam śmieć dla [...]

[...] Genetycy wiedzą, iż posiadacze odpowiedniej wersji genu FTO są biologicznie obciążeni tym, iż jedzą więcej i stają się głodni szybciej. W czasach ludzkości gdy jedzenie było dobrem deficytowym, był to mechanizm obronny, jednak w obecnych czasach może być to niebezpieczne. Moje geny to AT. Kopia genu A mówi, że mam zwiększone ryzyko bycia otyłym, [...]

[...] własne odczucia odnośnie suplementów, które działały rewelacyjnie. Bogate w składniki suplementy i odżywki bez zbędnych dodatków w postaci cukru i innych zapychaczy. Bardzo dobre smaki białek WHEY C-6, którego zjadłem dobre pare kilogramów, samemu dokupując na koniec testu dodatkową puchę :) Rewelacyjne wszystkie smaki BCAA Powder (sam [...]

Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]

Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]

[...] (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej strony ludzie tak jedzą, biegają, mają dobre wyniki. Jestem ciekawa jak to wpłynie na sylwetkę i samopoczucie.

[...] jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest... ...HMB. HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest [...]

[...] (22 lata). Więc od oceny się wstrzymam. Jedyne co odczuwałem to zauważalnie głebszy i mocniejszy sen - a co za tym idzie - lepsza regeneracja. BCAA Powder Po prostu bardzo dobre BCAA. Łagodny, delikatny smak i odpowiednie proporcje poszczegółnych aminokwasów (2:1:1 na korzyśc leucyny) powodują że moge szczerze polecić BCAA z tej firmy. Ocena: [...]

[...] kont-roli apetytu. Puste i pełne kalorie: kwestia zbilansowania. Kontrola pożywienia pod względem jego zrównoważenia energetycznego jeszcze nie gwarantuje zachowania dobrego zdrowia. Jakość odżywiania zależy bardzo wyraźnie od różnorodności składników towarzyszących dostarczanej energii. Termin “puste kalorie", określający [...]